BS1 Upper Body 1

Warmup 1

Block A

  • DB Floor Press 2-3x8e / 3x10e / 3x12e / 3x10e
  • Quarter Getup 2-3x5e
  • Floor Slides 2-3x30s

Block B

  • Reverse Grip Lat Pulldown 2-3x8e / 2-3x10e / 3x12e / 3x10e
  • Reverse Curl 2-3x8e / 2-3x10e / 3x12e / 3x10e
  • Band Assisted Straight Leg Stretch 2-3x30s/e

Block C

  • Seated Row 2-3x8e / 2-3x10e / 3x12e / 3x10e
  • Lateral Raises 2-3x8e / 2-3x10e / 3x12e / 3x10e

Block D

  • Band Deadlift 2-3x8e / 2-3x10e / 3x12e / 3x10e
  • Band Hammer Curl 2-3x8e / 2-3x10e / 3x12e / 3x10e

Block E

  • Bodyweight Crunch 2-3x15 / 2-3x20 / 3x25 / 3x30